استفاده از حبوبات برای کودکان

حبوبات برای کودکان؛ آیا حبوبات برای کودکان مضر است؟

مصرف حبوبات برای کودکان

حبوبات یکی از منابع بسیار مهم غذایی است که خواص بسیار زیادی دارد و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و پروتئین است. از این رو در بسیاری از وعده‌های غذایی از حبوبات استفاده می‌شود. یکی از موارد خوردن حبوبات، مصرف حبوبات برای کودکان است. خواص حبوبات برای کودک شما بسیار زیاد است. از این رو شما ممکن است بخواهید مصرف حبوبات برای کودکان خود را به زودی انجام دهید. اما لازم است پیش از آن بدانید که از چه سنی باید به کودک خود حبوبات بدهید. هم‌چنین در ادامه به شما خواهیم گفت که چه میزان حبوبات باید به فرزند خود بدهید و بهترین حبوبات برای کودک شما کدام است همچنین در خصوص مضرات حبوبات برای کودک کمی صحبت خواهیم کرد.

کودکان از چه سنی می‌توانند حبوبات را در رژیم غذایی خود مصرف کنند؟

بهتر است اولین بار زمانی مصرف حبوبات برای کودکان شما انجام شود که دستگاه گوارش او به خوبی رشد کرده باشد و امکان پذیرش غذاهای جدید را بسیار بیشتر از قبل داشته باشد. بنابراین بهتر است که غذا با حبوبات برای کودکان از ۸ ماهگی تا یک سالگی کودک مصرف شود. در واقع این همان سنی است که دادن گوجه به کودک و دادن قارچ به کودک انجام می‌شود. انتخاب حبوبات برای کودک به عنوان یکی از غذاهای کمکی ممکن است در ابتدا کار مناسبی نباشد. در این زمان دستگاه گوارش کودک شما هنوز به خوبی رشد نکرده است و کار هضم حبوبات بسیار سخت انجام می‌شود.

 اگر می‌خواهید حبوبات برای کودکان خود مصرف کنید، بسیار پیشنهاد می‌شود که با متخصص اطفال مشورت کنید و از او بپرسید که از چه سنی باید به کودک خود حبوبات بدهید. هم‌چنین از پزشک متخصص بپرسید که اضافه کردن مواد غذایی مختلف به رژیم غذایی کودک شما باید چگونه باشد.

سن مناسب مصرف حبوبات برای کودک
سن مناسب مصرف حبوبات برای کودک

خواص حبوبات برای کودک چیست؟

مانند تمام مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنید، مصرف حبوبات برای کودکان نیز باید در حد متعادل باشد تا خواص حبوبات برای کودک شما به دست بیاید. از مهم‌ترین خواص حبوبات برای کودک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- کنترل اشتها

برخی از حبوبات دارای مقدار زیادی پروتئین و فیبر هستند. این حبوبات کمک زیادی به کاهش اشتها می‌کنند و احساس سیری را در شما بسیار تقویت خواهند کرد. به عبارتی حبوبات برای کودکان به شما کمک می‌کنند که از دادن غذای بیش از حد به کودک خود جلوگیری کنید. بنابراین می‌توان گفت که نخود یکی از بهترین حبوبات برای کودک شما به حساب می‌آید.

۲- بهبود هضم غذا

لوبیا قرمز و نخود دارای مقدار زیادی فیبر هستند. این‌ حبوبات برای کودکان بسیار مفید هستند و هضم غذا را بسیار راحت‌تر خواهند کرد. دقیقا مانند خاصیتی که در انجیر نیز وجود دارد.

۳- تقویت سیستم ایمنی بدن

از دیگر خواص حبوبات برای کودکان شما تقویت سیستم ایمنی بدن او است زیرا حبوباتی مانند سویا دارای مقدار زیادی ویتامین c هستند. از خواص حبوبات برای کودک شما این است که کودکتان را از ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و انواع سرفه محافظت می‌کند. هم‌چنین حبوبات کمک زیادی به کنترل رادیکال‌های آزاد بدن کودک خواهند کرد.

۴- رشد مناسب بدن

انواع حبوبات مانند لوبیا قرمز، دارای مقدار زیادی فولات هستند و از این رو کمک زیادی به رشد سلول‌های قرمز خون در کودکان شما خواهند کرد. این موضوع، عملکرد اندام‌های حیاتی و رشد طبیعی بدن شما را بسیار تقویت خواهد کرد. کودک شما برای رشد سالم مغز نیاز زیادی انواع فولات خواهد داشت. از این رو مصرف حبوبات، کمک بسیار زیادی به رشد بدن شما خواهد کرد.

نقش حبوبات در رشد کودک
نقش حبوبات در رشد کودکان

۵- بهبود سوخت و ساز بدن

در حبوباتی مانند لوبیا سیاه، انواع آنتی اکسیدان‌ها مانند آلکالوئیدها، فلاونوئیدها و آنتوسیانین وجود دارد. این آنتی اکسیدان‌ها کمک زیادی به از بین بردن رادیکال‌های آزاد تولید شده در هنگام سوخت و ساز بدن کودک شما خواهد کرد. خنثی سازی رادیکال‌های آزاد اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا رادیکال‌های آزاد داخل بدن می‌توانند آسیب قابل توجهی به سلول‌های بدن و DNA برسانند.

۶- بهبود حرکات روده

از خواص حبوبات برای کودک این است که فیبر موجود در حبوبات کمک زیادی به تنظیم حرکات روده خواهند کرد. به همین جهت با مصرف حبوبات از انواع مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ جلوگیری خواهد شد. مصرف حبوبات برای کودکان کمک زیادی حرکات سالم روده و تقویت اشتهای شما نیز خواهد کرد. فیبرهای غذایی هم‌چنین نقش قابل توجهی در دفع ناخالصی‌ها از روده بزرگ بدن انسان و دفاع از بدن کودک در برابر انواع بیماری‌‌ها دارند.

۷- عضله سازی کودک

برخی حبوبات مانند سویا دارای مقدار زیادی پروتئین هستند از این رو رشد عضلات کودکان با مصرف حبوبات بسیار سریع انجام خواهد شد. این موضوع زمانی بیشتر اهمیت دارد که شما نمی‌خواهید به کودک گوشت بدهید و می‌خواهید از پروتئین حبوبات برای کودکان خود استفاده کنید. با استفاده از حبوبات برای کودک خود خواهید توانست پروتئین لازم برای بدن او را فراهم کنید.

همچنین برخی از حبوبات برای لاغری بسیار مفید هستند و نقش مهمی ایفا می‌کنند.

حبوبات عضله ساز
بهترین حبوبات برای عضله سازی کودک

مضرات حبوبات برای کودک

با وجود خواص بسیار زیادی که حبوبات برای کودکان دارند، مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث مضرات و آسیب‌هایی نیز برای کودک شما شود. از این رو باید در مصرف حبوبات دقت زیادی داشته باشید و از زیاده‌روی خودداری کنید تا از مصرف حبوبات مضر برای کودک خودداری شود.

شما سعی کنید لوبیا را به مقدار کم برای کودک خود سرو کنید زیرا مقدار بالای پروتئین و فیبر موجود در لوبیا می‌تواند سبب ایجاد نفخ و سو هاضمه در کودک شما شود. این یکی از مهم‌ترین مضرات حبوبات برای کودک شما می‌تواند باشد. در مصرف حبوبات برای کودکان دقت داشته باشید که حبوبات را برای بچه‌های کوچک‌تر باید خرد یا پوره کنید زیرا در صورت سرو حبوبات به صورت کامل، فرزند شما نزدیک به خفگی قرار خواهد گرفت و باعث مشکلات زیادی خواهد شد. از این رو حبوبات را حتما به صورت خرد شده باید سرو کنید.

در مصرف حبوبات برای کودکان دقت داشته باشید که به جای استفاده از کنسرو لوبیا سعی داشته باشید که از لوبیای خشک پخته شده استفاده کنید. زیرا در کنسروها مواد نگهدارنده و سدیم بیش از حدی وجود دارد. این مواد موجود در کنسرو لوبیا می‌تواند از مهم‌‌ترین مضرات حبوبات برای کودک شما باشد. اگر تمایل دارید از کنسرو لوبیا در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید، حتما کنسرو لوبیا را کاملا آب کشی کنید تا سدیم‌های اضافی از کنسرو لوبیا خارج شود و از آسیب‌های حبوبات مضر برای کودک شما جلوگیری شود. اگر چه لوبیا برای کودکان شما خطر کمی دارد و آسیب چندانی به بدن نمی‌رساند، اما برای رعایت احتیاط حتما باید مراقب واکنش‌های آلرژیک کودک خود باشید که ممکن است در اثر مصرف زیاد لوبیا به وجود می‌آید.

بهترین حبوبات برای کودک

مناسب‌ترین حبوبات برای کودکان در انواع متنوعی وجود دارند. در ادامه به بهترین حبوبات برای کودک شما پرداخته شده است.

لوبیا چیتی

در لوبیا چیتی مقدار زیادی آهن وجود دارد. از این رو می‌تواند برای کودک فواید زیادی داشته باشد. هم‌چنین لوبیا چیتی غلظت خامه‌ای‌ دارد و کودکان بزرگ‌تر می‌توانند آن را به شکل کامل مصرف کنند. البته پیش از مصرف لوبیا چیتی برای کودک، بهتر است له شود و پس از آن به کودک داده شود. به لوبیا چیتی ترکیب شده هم‌چنین لوبیای دو آتشه نیز می‌گویند. لوبیای دو آتشه با برنج در واقع می‌تواند یکی از بهترین حبوبات برای کودک شما باشد.

بهترین حبوبات برای کودک
بهترین حبوبات برای کودک

نخود

در ادامه بررسی بهترین حبوبات برای کودک می‌رسیم به آشنایی با خواص نخود. در نخود یا لوبیای گاربانزو مقدار زیادی کلسیم و اسید فولیک وجود دارد. کودک می‌تواند از نخود برای تقویت استخوان‌ها، رشد مغز و تشکیل استخوان‌ها از نخود در وعده‌های غذایی خود استفاده کند. هم‌چنین در نخود مقدار زیادی از مواد معدنی و مقوی روی، آهن، پروتئین، ویتامین k و فیبر وجود دارد. این مواد معدنی می‌توانند کمک بسیار زیادی به سلامتی نوزاد شما کنند. این در واقع یکی از خواص حبوبات برای کودک است.

لوبیا قرمز

لوبیا قرمز در واقع دارای مواد مغذی بسیار زیادی مانند آهن، فیبر و پروتئین است و از این رو خواص بسیار زیادی به بدن می‌رساند. از آن‌جایی که لوبیا قرمز نرم است، امکان جویده شدن آن به راحتی وجود دارد. از گزینه‌های مناسب لوبیا قرمز می‌توان به دو نوع تیره‌تر و روشن لوبیا قرمز اشاره کرد.‌ هم‌چنین لوبیا سفید نیز یکی از مناسب‌ترین حبوبات برای کودکان می‌تواند باشد.

لوبیا سیاه

از دیگر انواع مناسب حبوبات برای کودک شما می‌تواند لوبیا سیاه باشد. زیرا در لوبیا سیاه مقدار زیادی پروتئین، فیبر و سایر مواد معدنی، انواع ویتامین، کلسیم، آهن، فسفر و منیزیم وجود دارد.از این رو لوبیا سیاه می‌تواند فواید بسیار زیادی برای بدن شما داشته باشد. در زمان مصرف حبوبات برای کودکان حتما به دنبال مصرف لوبیا سیاه باشید.

بهترین روش تهیه و پخت سریع حبوبات برای کودکان

پس از این که انواع حبوبات برای کودکان خود را شناختید و با انواع خواص حبوبات برای کودک و مضرات حبوبات برای کودک آشنا شدید، لازم است یاد بگیرید که چگونه می‌توانید برای فرزندان خود، حبوبات را بپزید و انواع غذا با حبوبات برای کودکان خود آماده کنید. شما می‌توانید برای مصرف حبوبات، نخود را به صورت پوره در بیاورید و حموس خوش طعمی بسازید که مصرف آن برای کودک شما بسیار آسان خواهد بود و کودک شما علاقه بسیار زیادی خواهد داشت که این غذا را مصرف کند.

پخت سریع حبوبات کودک
پخت سریع حبوبات مناسب کودک

غذا با حبوبات برای کودکان

اگر می‌خواهید مصرف حبوبات برای کودکان خود را انجام دهید، پیشنهاد می‌شود که مقداری لوبیا سیاه جوشانده شده را پوره و با سیب زمینی شیرین پخته شده مخلوط کنید. سپس یک قطره روغن به این غذا اضافه کنید و پوره سالم لوبیا را به کودک خود بدهید. هم‌چنین برای تهیه غذا با حبوبات برای کودکان می‌توانید لوبیا چیتی له شده را به خورشت کودک خود اضافه کنید. امکان استفاده از پوره لوبیا سبز برای نوزاد شما نیز وجود دارد. به طوری که شما می‌توانید مقداری لوبیای سبز پخته شده را با برنج ترکیب کنید. با این کار یک غذای مفید برای کودک خود درست می‌کنید و از حبوبات برای کودکان خود استفاده خواهید کرد.

برای مصرف حبوبات برای کودکان خود می‌توانید مقداری لوبیا را تقریبا له کنید. سپس مقداری ماست طبیعی را لوبیا مخلوط کرده و این غذا را در اختیار کودک قرار دهید. هم‌چنین به شما پیشنهاد می‌شود که نخود یا لوبیا چیتی را با پوره هویج و گوجه فرنگی پخته شده مخلوط کنید. با این کار غذای خوشمزه برای فرزند خود آماده خواهید کرد و کاربرد حبوبات برای کودکان به خوبی مشخص خواهد شد. پیشنهاد دیگر به شما این است که مقداری لوبیا سیاه جوشانده را له کنید و با ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین که به صورت پخته شده هستند، مخلوط کنید. این یک غذای بسیار مناسبی از حبوبات برای کودکان شما خواهد بود.

خرید حبوبات

در این جا سعی کردیم شما را با انواع حبوبات برای کودکان آشنا کنیم تا بتوانید از حبوبات منزل خود به راحتی برای فرزند خود استفاده کنید و فرزند شما از بسیاری از خواص حبوبات برای کودک شما استفاده کند. حال که با فواید مصرف حبوبات برای کودک آشنا شده اید، پیشنهاد می‌شود که برای خرید حبوبات در انواع بسیار مختلف از فروشگاه بانک طعم اقدام کنید. بانک طعم انواع حبوبات را با کیفیت بسیار مناسب و قیمت بسیار عالی در اختیار شما می‌گذارد.

 شما می‌توانید خرید انواع حبوبات مانند خرید نخود، خرید لوبیا قرمز، خرید لوبیا چیتی، خرید عدس، خرید لپه و… را با بهترین کیفیت و بهترین طعم و بو از این فروشگاه انجام دهید و بهترین تجربه را از تهیه مواد غذایی داشته باشید. برای خرید ادویه و خرید حبوبات پیشنهاد می‌شود بر روی لینک زیر کلیک کنید تا وارد صفحه محصولات شوید. در خدمت شما هستیم. 

خرید حبوبات کودک
خرید حبوبات کودک
چقدر این مقاله مون رو دوست داشتین
[کل: ۱ میانگین: ۵]
guest

0 دیدگاه
بازخورد داخلی
دیدن همه دیدگاه ها