۶- پرهیز از استشمام بوی نامطبوع در بارداری اهمیت زیادی دارد. استمشام برخی بوها مانند بوی غذا، بوی عطر، تنباکو و… برای برخی افراد در دوران بارداری بسیار آزار دهنده خواهد بود.
۷- تغییر در رژیم غذایی کمک زیادی به درمان حالت تهوع در بارداری میکند. در زمان بارداری، حتما باید یک رژیم غذایی سالم و مغذی را انتخاب کنید و غذاهای سازگار با معده و دستگاه گوارش را مصرف کنید. بهترین رژیم غذایی برای درمان حالت تهوع در دوران بارداری، مصرف مواد غذایی دارای پتاسیم، منیزیم، پروتئین و انواع میوه،ها و سبزیجات میباشد.
۸- داشتن استراحت و خواب کافی در دوران بارداری کمک بسیار زیادی به درمان آن میکند. برای داشتن خواب آرام باید فضا را تاریک و دستگاههای الکترونیکی را خاموش کنید. همچنین خواب در طول روز فراموش نشود.
۹- مصرف مایعات به اندازه ۸ لیوان آب در روز و جلوگیری از بیآبی بدن کمک زیادی به درمان حالت تهوع میکند. مصرف نوشیدنیهای شیرین باعث بیآبی و حالت تهوع بیشتر در بارداری میشود.
۱۰- پیادهروی روزانه به مدت ۲۰ دقیقه یا انجام چند پیادهروی کوتاه چند دقیقهای در طول روز به درمان حالت تهوع کمک زیادی میکند. ترشح اندروفین میتواند میزان حالت تهوع و خستگی شما را کاهش دهد.
۱۱- استفاده از داروهای ضدتهوع در بارداری روش موثر دیگر برای درمان آن میباشد. باتوجهبه وضعیت شخص باردار، داروهای مختلفی تجویز میشوند؛ که مصرف آن کمک بسیار زیادی به پیشگیری از حالت تهوع میکند.
با رعایت نکات گفته شده از بسیاری از مشکلات دوران بارداری به راحتی میتوانید جلوگیری کنید و دوران بارداری بسیار راحتتری خواهید داشت.